Цигун — что это такое?

Термин Цигун образован слиянием двух китайских иероглифов: Ци и Гун
Значение слова Ци : дыхание, воздух, это Энергия Жизненной Силы, которая питает ваше сердцебиение и дает силу.
Определение слова Гун — сила, власть, а также достижения и результаты деятельности. Это практика увеличения энергии жизненной силы для улучшения качества жизни.
Иероглифы объединяются для описания систем и методов «взращивания энергии» и манипулирования собственной энергией в организме.
Получается, цигун можно перевести как «работа с ци».
В Китае  те, кто шел по пути самосовершенствования, достигали здоровья и долголетия , управляя энергией Ци. Они утверждали, что «суть человека есть его ци»

Это просто. Любой может сделать это!

Цигун использует дыхательные техники, позы и специальные движения для гармонизации кровотока.
Движения тела генерируют исцеляющее магнитное поле.
Китайская гимнастика Цигун дает мощные преимущества, которых нет в других упражнениях.  Для занятий  нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. В любом случае цигун способствует оздоровлению и долголетию.
Болезни, с которыми помогает бороться цигун, включают боль, рак, диабет, посттравматическое стрессовое расстройство, стресс, депрессию и многие другие. Этот комплекс способствует оздоровлению и долголетию.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, с которой работают китайские  целители. Где мастер управляет своей энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии.

Внешний включает в себя 2 вида упражнений: контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

  1. Статический цигун — это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своём состоянии, выполняет дыхательные упражнения.
  2. Динамический цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Для кого предназначен цигун

Для занятий гимнастикой цигун  нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. В любом случае этот комплекс способствует оздоровлению и долголетию, поэтому его рекомендуется ввести в список своих ежедневных дел.

Характерной особенностью цигун является то, что, начав заниматься им  в молодом возрасте и уделяя ему 10-20 минут в день, можно сохранить  до глубокой старости подвижность суставов,гибкость позвоночника,  бодрость тела и спокойствие духа.

Основные  особенности   цигун.

Движения гимнастику цигун чрезвычайно просты и не  требуют большой площади для занятий.Можно заниматься дома и на открытом воздухе. Более того, гимнастику можно делать мысленно по дороге на работу, когда едете в метро, автобусе, электричке или стоите в пробке!

Очень важно в этой гимнастике:

  1. Регуляция дыхания
  2. Регуляция движений тела
  3. Регуляция психического состояния.

Все это  само по себе несет хороший оздоровительный эффект и обеспечивает правильную циркуляцию энергии ци .

Заботиться нужно не только о количественном увеличении потока энергии ци в организме, но и о качестве энергии. Все в нашей жизни держится на позитиве. Если мы радуемся, смеемся, делаем что-то хорошее, мы вызываем огромный поток положительных эмоций. Именно эти эмоции помогают образовании хорошей ци.

Если обобщить, то цигун складывается из правильного дыхания, удобного положения тела и умения сосредотачиваться на этом. Умелое сочетание этих трех принципов обеспечивает достижение положительного результата. Но это только кажется, что следовать им просто.

Это умение оттачивается постепенно и нельзя научиться сначала следовать одному принципу, потом другому, а затем третьему. Нужно уметь сочетать их все в одном упражнении. Заняв удобную позицию практикующий устанавливает правильное дыхание и сосредотачивается на циркуляции энергии Ци в определенных участках тела. У опытных мастеров это происходит автоматически.

Цигун позволяет укрепить здоровье и достичь гармонии.

Регулярные занятия цигун заметно повышают тонус организма, снимают усталость, уменьшают потребность во сне.

Занятия цигун способствуют регуляции обмена веществ в организме, что приводит к  уменьшению избыточного веса.

Цигун широко используется как спортсменами после соревнований, так и людьми, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками.

В психическом плане цигун позволяет выработать удивительную чистоту и спокойствие сознания – это крайне необходимо как для саморазвития, так и в повседневной жизни.

В чем польза цигун

Цигун- очень древняя практика. Это направление возникло еще в древнем Китае, как часть китайской медицины. Она существует уже более 7 тысяч лет. На ее возникновение повлияла религия — даосизм. Еще в древнем Китае врачи на основе цигун разрабатывали различные методы лечения. Многие века цигун совершенствовался, возникало множество разных его школ.

 

Можно перевести слово «цигун» как «движение энергии». Для тех, кто незнаком с энергетическими практиками — это сложно понять. Ведь нельзя сразу почувствовать и увидеть.

Это понятие можно вложить в несколько слов: исследование, жизнь, понимание, мудрость.

 

Так что же дает цигун?

1)     Расслабляющие и успокаивающие движения  приводят кору головного мозга «в специальное защитное, заторможенное состояние» и улучшают воздействие  коры головного мозга на  регулирование  и восстановление внутренних органов.

2)     В связи с  регулированием дыхания приходят в норму функции вегетативной нервной системы. В результате, излечиваются и контролируются  болезни, вызванные нарушениями вегетативной нервной системы, а именно язва, неврастения, гипертония, гастрит.  При помощи системы дыхательных упражнений можно также  снизить уровень  холестерина, что способствует профилактике  сердечно-сосудистых заболеваний.

3)     Упражнения цигун способствуют увеличению выработки  желчи, в результате улучшается пищеварение.

4)     С помощью регулрования дыхания и мыслей  можно  излечивать различные хронические болезни, такие, как болезни сердца, печени, легких, селезенки.

Главный принцип состоит в усилении потока внутренней ци (жизненной энергии) при помощи упражнений.

Когда у человека достаточно врожденной ци, он будет защищен от внешних вредных факторов. Соответствующее количество ци и свободное кровообращение могут регулировать инь и ян человеческого организма и усиливать и очищать поток основной ци.

 

Цигун и здоровье

Основная причина  желания  изучать цигун и высокой оценки людьми системы цигун —  это мощный оздоровительный эффект от занятий.

Основной  принцип цигун «спокойное безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум». Это дает нервной системе возможность отдыха. В результате координирование  функций различных органов тела существенно  улучшается.

Позы расслабления тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения. Все это те составляющие, которые управляются мыслью. В итоге это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, по которым движется энергия ци. Прочищаются кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

Физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания являются основным содержанием системы цигун .

Воздействие этих упражнений на здоровье основывается на связи сознания и воли с работой мышц и внутренних органов. А также на  единстве физических и психических функций организма человека .

Возраст и подготовка ученика

Упражнения выполняются в  медленном и плавном темпе. В зависимости от индивидуальных  возможностей выбирается амплитуда движений. Это позволяет практиковать цигун  людям с любым начальным уровнем физической подготовки , а также практически любого возраста.

Подобранная соответственно уровню подготовки физическая нагрузка, амплитуда движений и их темп  позволяют каждому получить ощущение «мышечной радости». Стимулирует к активным занятиям.

При регулярных занятиях отмечается улучшение подвижности позвоночного столба,  значительное снижение его деформации  , укрепление костей, связок,  увеличение амплитуды движений в суставах и  силы мышц.

Все это способствует  профилактике артритов, радикулита, остеохондроза .

Исследования китайских ученых показали, что у занимающихся цигун стабилизируется артериальное давление, улучшается сердечная деятельность, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы.

Упражнения должны проходить постепенно, без спешки. Лучше заниматься у человека сведущего, который способен помочь, подсказать. Это поможет избежать проблем с психикой. Люди, которые самостоятельно занимались различными тренингами, получали на выходе не улучшение, а проблему с восприятием и сознанием.

Когда заниматься цигун

Первый раз упражнения цигун лучше всего выполнять сразу же после пробуждения. Самые полезные- утренние занятия.

Можно выполнять упражнения вечером, непосредственно перед сном и желательно после захода солнца с целью очистить сознание после дневных забот, снять накопившуюся усталость.

В середине дня  упражнения цигун помогут стимулировать активность мозга и добиться релаксации всего организма.

Важнейшие принципы цигун

Цигун будет эффективен лишь в том случае, если досконально следовать всем принципам. В большинстве своем они крайне просты, поэтому занимающиеся забывают их или не обращают на них должного внимания.

Однако без этих принципов цигун превращается лишь в несложное гимнастическое упражнение, не дающее должного результата. Поэтому старайтесь соблюдать каждое правило.

1. Спокойное состояние духа.

Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от любых раздражающих или отвлекающих мыслей, – занятия в этом случае не принесут должного эффекта.

Если никак не удается уйти от мыслей о «дне насущном», выполните упражнения цигун просто как гимнастику медленных упражнений два–три раза. Это позволит вам успокоиться, и уже после этого сделайте «правильный» цигун в спокойном и светлом состоянии духа.

2. Правильные позиции тела.

Позиции тела должны быть, прежде всего, естественными, это значит, что даже в тех упражнениях, где требуется небольшое растяжение мышц и сухожилий, соблюдайте естественную позицию, не старайтесь через силу выгнуться вперед или назад, неестественным образом развести плечи и т. д.

Всякая позиция должна быть комфортна. Если вы чувствуете боль или неприятные ощущения в пояснице, ногах, шее после занятий, скорее всего, вы излишне напряглись или не смогли правильно адаптировать позицию под себя.

Внимательно анализируйте на начальных этапах правильность каждой своей позиции и передвижения.

3. Отсутствие напряжения

Напряжения не должно быть как в теле, так и в сознании.

Важнейшим принципом цигун является естественное расслабление. Нередко это понятие неверно понимается как абсолютное расслабление всех мышц. На самом деле речь идет о том, что внутри вас не должно быть никаких мыслей, которые могут привести к излишнему напряжению сознания.

Занимающийся должен быть свободен от любых отвлекающих мыслей и концентрироваться даже не на самих движениях (это первый этап занятий), но пребывать в абсолютно ровном, светлом состоянии духа.

Это, в свою очередь, должно приводить к разумному расслаблению всего тела – должны быть напряжены лишь те группы мышц, которые необходимы для выполнения движения, и напряжены ровно на столько, чтобы движение было плавным.

4. Сочетание расслабления и напряжения.

5. Спокойное и ровное дыхание.

6. Регулярность занятий.

Цигун может принести эффект лишь при регулярных занятиях не меньше 10–20 минут в день. Как и восточная медицина, цигун действует малыми порциями: хотя положительные изменения можно почувствовать уже на второй-третий день занятий, реальный эффект наступает лишь на второй-третий месяц.

Эффект от занятий цигун

Обычно при постоянном выполнении упражнений вы почувствуете следующие результаты:

1. После занятий голова ясная, телу легко и удобно, эффективность памяти увеличивается, сон – лучше, также улучшается реакция, быстрее мышление, появляется больше энергии. Эти эффекты обеспечены притоком кислорода к клеткам головного мозга и другим клеткам организма.

2. После выполнения упражнений, с увеличением циркуляции кислорода и оздоровления системы кровообращения глаза видят лучше благодаря притоку крови, сердце спокойно, глаза яркие, видение четкое.

3. Улучшаются функции сердца и легких, увеличивается сила сердечных сокращений, никакой дисфории и одышки, лучше результаты ЭКГ.

4. Улучшается аппетит и усвоение питательных веществ.

5. Улучшаются функции печени и желчного пузыря. Улучшаются также пищеварительные и впитывающие функции, увеличивается сопротивление тела и иммунитет к болезням.

6. При продолжительном выполнении уменьшаются жировые отложения,  вы лучше выглядите, а также предотвращается увеличение содержания холестерина в крови.

7.  Увеличивается репродуктивная способность, осуществляется профилактика ночной поллюции, полового бессилия, дисменореи и простатита.

8. При длительной тренировке -это беспрепятственные и активные движения суставов, усиление сухожилий и костей,  беспрепятственное и свободное движение позвоночного столба, профилактика нарушений осанки и деформации позвоночника.

Концепция цигун

Концепция цигун делит энергию ци на три вида: грубую, легкую и трансцендентальную, то есть высшую. Грубая ци – эта та энергия, которая течет по энергетическим каналам. Легкая энергия отвечает за работу внутренних органов и настроение человека. А высшая энергия не видна и ее нельзя почувствовать. Однако именно она определяет существование всего живого.

Кроме этого есть три даньтяня: нижний, средний и верхний. Энергосистема человека – это трубы, по которым течет энергия. Если развивать нижний отдел, то стремительный поток энергии может нанести вред другим участкам. Они будут просто не готовы к такому напору. К чему это может привести? К различным деструкциям, изменениям, болезням.

Но даже при правильной тренировке, возможно временное ухудшение состояние здоровья, обострение отдельных заболеваний. Занимающийся может расценить это как сигнал к прекращению упражнений. Здесь можно сказать — продолжайте, занимайтесь! Только нужно замедлить темп освобождения энергия.

Удачных занятий и крепкого здоровья!

Делитесь статьей с друзьями, нажав на кнопки вашей любимой социальной сети.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*